「糖質制限」「筋トレ」「有酸素運動」によるダイエット方法について

まだ大丈夫だと思っていたのに、旅行で撮った全身写真が想像以上に丸かったことと、笑ってる写真が全て二重あごになっていたこと。それから、洋服のサイズがMサイズからLサイズになりそのLサイズもピタっとなった時に本当に焦りました。そんなとき友人の結婚式の招待状が届きました。このままじゃ可愛いパーティドレスが着られないと思いダイエットを決心しました。
私が実践したダイエット方法は「糖質制限」「筋トレ」「有酸素運動」の3点セットでした。友人がこれで痩せたので興味が出て自分なりに調べて頑張りました。調べていくと、ダイエットの基本は「食事が8割・筋トレが1割・有酸素運動が1割」ということを知り、まずダイエットの大部分を占める食事を大幅に変えました。米や調味料をすべて買い直しました。筋トレや有酸素運動は、再生回数と登録人数が多いダイエットYoutuberの動画を片っ端から見て自分に合う人見つけて毎日やりました。
私が「糖質制限」「筋トレ」「有酸素運動」を実践してどうだったかというと、2週間ほどで見た目に変化がありました。最初に肩と顔が、次にお尻とお腹がサイズダウン。毎日メジャーで体の部位を測っては記録していたので、0.5cmでも減ると嬉しくてその都度モチベーションが上がりました。それからとにかく「食」に対しての考え方が変わりました。「痩せる食事」ではなく「健康的な食事」を心掛けました。それは今でも私の当たり前になり、元の食生活に戻ることはありません。2か月ほどで洋服のサイズがMサイズに戻った時は嬉しさと達成感がありました。
「糖質制限」「筋トレ」「有酸素運動」をおすすめしたい人は、「本気で痩せたい人」です。反対におすすめしたくない人は「本気で痩せる気がない人」です。どんなダイエットも楽ではありません。本気でなければ我慢もできないし、続けられません。ですが本気になれば何でもできます!
確実に痩せます。そのためには「続ける」ことがとても重要です。続けられれば痩せます。とりあえず14日間頑張ってみましょう。成果が出ています。そしたら今度は7日間頑張りましょう。また成果が出ています。目標を達成するまで、これを繰り返して続ければOKです。